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【第13周国旗下讲话】 正视焦虑 心理健康

2019年05月23日 浏览量: 评论(0) 来源: 政教处 作者: 撰稿:高二(5)班 李忠语 责任编辑:谌述涛

老师们,同学们:

大家好,我是高二(5)班的李忠语。今天我国旗下讲话的题目是《正视焦虑 心理健康》。   

随着人们生活节奏日益加快,心理健康问题日益突出。我们青年学生虽然还没有步入社会,但个人的心理健康也不容忽视。这周是心理周,我们要借此机会多多了解一些心理健康方面的知识。  

对于我们学生而言,最大的心理压力来源于考试。   

期中考试的硝烟刚刚散去,高考又近在眼前。大家可能都会觉得时间紧张,心中倍感焦躁;需要学习复习的科目多,但时间又有限,左顾右盼之后反而所获甚少……针对这些情况,我想提供一些小贴士,与同学们分享:

1. 将你担忧的情况或事件具体化

我们会因为担忧发生一些不好的事情而倍感焦虑,但是从未仔细考虑过自己担忧的状况具体是什么。比如担心考试没考好,那么究竟怎样算考得好?怎样算没考好?当担忧的状况具体化之后,它便不再那么面目狰狞。你也许会发现,你的焦虑更多来自于对无法满足他人期待的惶恐,而自己的经验和教训才是最应该被重视的对象。

2. 必为焦虑而焦虑,也不必刻意对抗焦虑 

焦虑并非一无是处,相反还是有很多意义的,因此不必为了焦虑本身而感到担忧。焦虑和其他情绪一样都有一个发生、发展、高潮以及结束的过程,刻意去对抗反而可能延迟其结束的时间,就像皮球一样,拍得越用力反而弹得越高,不去拍它反而会逐渐平静下来。不如把时间花在做实事上,去看一篇好文章,练几幅字,背几段课文,刷几道题目——当时间被一件件具体而有意义的事情填满,焦虑自然烟消云散。

3. 合理安排时间 

面对考试,一些同学不知道怎样利用时间。有的坐在那里半天什么都没看进去,有的整天在学,却不见成绩提高。最重要的任务是进行有效的时间管理。时间管理就是管理自己。在周日和节假日,我们可以把计划表贴在案头提醒自己逐一去完成。不要对这种司空见惯的方法嗤之以鼻,要知道,学习也需要仪式感。

同学们,心理健康是这个时代的人们必备的素质,希望大家共同努力,重视心理健康,打造幸福人生。

我的讲话到此结束,谢谢大家!

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