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高中生心理减压:让内心有道照亮前程的光

2019年04月18日 浏览量: 评论(0) 来源: 政教处 心理辅导室 作者: 华商报记者 赵媛 实习生 毕明芳
摘要:转载自华商报

高中阶段学习压力大,如果不能及时排解的话,不但会影响学生的学习,还会影响他们的正常生活。因此,高中阶段进行心理减压很重要。  

不同年级有不同的压力

在高中的不同阶段,学生会因什么产生压力呢?西安铁一中心理老师张希介绍:

高一阶段:整体上表现为过渡性特点。在学业上需要解决初高中衔接问题,学习方法与思维方法的转换等。

高二阶段:是部分学生的“疲软期”。经过了一年的高中学习与生活,分层现象日渐显著。学业优良的学生,自主学习能力加强,容易获得学业成功的心理体验;而另一部分学生在学业中有较多的挫败感,容易出现偏科现象以及自卑情绪。

高三阶段:整体上表现为奋斗与压力并存。面对高考的压力,有些学生有升学的担忧,有的自我期望过高,加之父母的过高预期与要求,有些学生容易出现焦虑紧张情绪。  

而在西安市第八十三中学高中专职心理咨询师、中学心理健康教育一级教师贺庆莉看来,高一的第一学期,主要是高中学习生活的适应。比起初中,高中的学习难度大大增加,到高一第二学期,很多同学开始意识到学习上的落差开始奋起直追,到高一结束,绝大多数学生适应了高中的学习生活,但也有一些从此放弃学习。“进入高二,不少学生会出现学习上的短暂松懈,具体表现在与家长的冲突增多,不由自主地玩手机游戏,有了喜欢的人甚至开始谈恋爱……这是青春期成长最重要的部分,但会给学生自己、家长和老师带来巨大挑战。进入高三,毫无疑问就是高考的压力,学生如果不能自我减压,就会出现紧张焦虑等问题。”贺老师说这些都要重视。  

心理困扰主要集中在学习、人际交往、亲子关系等方面

国家二级心理咨询师、西安市西光中学心理老师吴华也提醒大家关注高中生的心理困扰。高中生面临的心理困扰主要是学习问题、人际交往、亲子关系三方面的问题。高一学生主要是环境适应问题;高二学生焦虑感比较强;高三主要是学习压力大。吴华说:“对于高中生的心理健康问题,我做了细化,从年级上来分,高一、高二、高三学生之间所面临的心理问题是不同的,针对这些问题需要从日常生活中积极关心学生,从本质上帮助学生走出心理阴影。”  

吴华建议学生多和老师、同学交流,找到适合自己的方法。除了学习问题,人际交往方面也时刻影响着学生的成长,有的学生表示班里没有朋友,感到很孤独,或与同学容易发生冲突等,其实这些都属于人际交往方面的问题。吴华一般会帮助学生正确认识这个问题,向学生讲到每个人都有自己的价值观,以及生活环境等等。除此之外,吴华还会教给学生一些沟通的技巧,如微笑示好,与对方坦诚相待,交往的主动性、学会倾听等。  

高中生减压家长配合很重要

那么,学生应该如何调节自己、释放压力呢?“学生首先要了解自己的优势、劣势,科学地给自己定位,树立合理的目标;要有规划意识,规划学业乃至未来大学等,在不断认识自我的过程中实现对自我的建构。其次要广泛阅读,多读好书。通过阅读,弥补个人经历过于单一的不足,理解生命与生活的多样性与可能性,避免遇到问题过分纠结、过于放大困扰等情况,从而让自己从容应对一些生活中的问题。”张希说,建议学生要心系他人,参与实践。除了学业任务之外,高中学生应该尽可能地利用假期,在确保安全的情况下多参与社会实践活动。  

贺庆莉建议:“对于家长来说,要建立和谐的家庭氛围,切记不要把自己的孩子跟别人家的孩子进行比较,越比结果越糟糕。可以去发现孩子的优势,鼓励孩子发挥好自己的优势;对于学校来说,做好高一适应期教育引导至关重要;对于高中生来说,最重要的是掌握好自己的学习、生活节奏,形成独立思考与学习的习惯,能够劳逸结合,合理分配时间,不断建设自己的独立人格和丰盈的精神世界。”  

吴华也认为家庭作用很大,“在与孩子沟通时,会发现很多问题都与家庭存在着密不可分的关系。有的学生咨询时会提到与父母没办法交流,妈妈总是很唠叨,与父母吵架等等。”吴华表示,对高中阶段的孩子要多引导,帮助其建立合理认知,如对挫折的认识、人际交往方面、压力方面的认识,可以通过讲座让学生们学会情绪管理,正确看待压力等。在家长会上,有时她也会进班去给家长们讲如何与孩子沟通,帮助孩子缓解在家庭中遇到的一些心理问题。

 

 

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